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 Perdre du poids à long terme, soigner l'obésité

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Sun is shining



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Date d'inscription : 09/12/2010

MessageSujet: Perdre du poids à long terme, soigner l'obésité    Jeu 28 Aoû - 15:43

Un des meilleurs moyens pour perdre du poids à long terme et soigner l'obésité : pratiquer un jeûne à l'eau sans aucune nourriture de 8 à 14 jours. Au bout de 5 à 6 jours environ, un processus se met en place où l'estomac cesse de réclamer de la nourriture, la sensation de faim va en diminuant, et le foie prend le relais pour gérer l'apport d'énergie en prenant sur les réserves. Le jeûne n'a rien à voir avec la mono-diète ou les régimes hypocaloriques. Ces derniers conduisent souvent au régime yoyo avec prise de poids à la clé car le processus -où l'estomac cesse de réclamer et le foie prend le relais- ne se met pas en route, l'appétit n'est donc pas reprogrammé.
Comment se fait la perte de poids dans le cadre d'un jeûne ? Il ne faut pas rêver, les kilos perdus pendant le jeûne sont quasiment tous repris dans les 2 semaines qui suivent la reprise de nourriture, avec toutefois un petit différentiel de perte. Mais surtout, dans les mois qui suivent ces 2 semaines, l'appétit ayant été reprogrammé et l'estomac ayant un peu diminué de taille (finalement comme si vous aviez posé un anneau gastrique mais sans l'opération), vous allez manger moins qu'avant car aurez moins d'appétit qu'avant le jeûne et allez donc maigrir doucement tout naturellement. Ne pas chercher à aller trop vite, mangez à votre faim sans plus ni moins, votre corps se rapprochera petit à petit de son poids idéal. Si vous le brusquer en cherchant à aller trop vite, vous retomberez alors dans un système de frustration avec l'effet yoyo qui va avec. Donc laisser au corps prendre son rythme de croisière. Il aura compris qu'il ne sert à rien de mettre en réserve des tonnes de nourriture en les stockant dans les graisses, et maigrira de lui-même lentement mais sûrement au fil des mois. Bien sûr, éviter de retomber dans des habitudes de sodas-frites-hamburgers-cassoulet-camembert à la tonne : une fois de temps en temps, le corps peut le gérer, mais pas plusieurs fois par semaine sinon l'appétit augmente et la taille de l'estomac avec. Le jeûne est l'occasion d'un nouveau départ pour réguler l'appétit. Le jeûne permet également un travail psychologique au niveau de la peur de manquer.
Dans les cas d'obésité, un suivi psychologique avec un hypnothérapeute par exemple peut être en plus, surtout pour remonter à la source psychologique du problème et apporter un nouvel éclairage.

CONTRE-INDICATIONS AU JEÛNE :
-si vous présentez un problème d'estomac : le jeûne ne fera pas perdre de  poids à long terme car l'appétit ne sera pas reprogrammé et vous risquez fort de tomber dans le processus du régime yoyo avec prise de poids à la clé.
-si votre problème d'obésité est dû à une maladie comme un problème de thyroïde par exemple
-si vous avez un cancer et avez déjà perdu beaucoup de poids.
-A éviter chez l'enfant.

N'OUBLIEZ PAS DE VOUS LAVER LES DENTS MATIN ET SOIR PENDANT LE JEÛNE BIEN QUE VOUS NE MANGIEZ RIEN.
Préférer la période des vacances pour faire un jeûne car il peut y avoir un peu de fatigue les premiers jours.

La phase de reprise de nourriture est primordiale. Commencer les premiers repas par de la soupe, puis des fruits, des légumes (Voir les livres qui traitent du jeûne pour plus de renseignements sur ce point). Profitez-en pour mettre en place de bonnes habitudes alimentaires : suffisamment de légumes, des céréales & légumineuses germées en évitant de manger au cours d'un même repas légumineuse/viande/fromage et en mangeant les fruits de préférence en dehors des repas (au moins 30 minutes avant). Consommer des algues pour les sels minéraux, de la spiruline pour le fer et vitamines, des baies de goji bio pour la vitamine C, des graines de sésame noir marque Jean Hervé pour le calcium, de l'huile de colza pour les oméga 3, faire un peu de sport tous les jours (yoga, streching, gym douce de Thérèse Berthorat etc...)

Enfin, en ce qui concerne les enfants, il vaut mieux tabler sur une ré-organisation des habitudes alimentaires avec un bon nutritionniste en supprimant notamment tout ce qui est sodas, plats préparés industriels, hamburgers-frites, biscuits industriels, chips, sauce mayo et ketchup à tous les repas etc...Revenir à une alimentation plus saine et un peu de sport suffit dans la plupart des cas à supprimer le problème d'obésité chez l'enfant qui n'a pas terminé sa courbe de croissance, sans avoir à recourir au jeûne.

Documentaire sur le jeûne :
https://www.youtube.com/watch?v=2BrZ-E0GsAg
Topic sur le jeûne thérapeutique :
http://reveillezvous.lightbb.com/t966-le-jeune-therapeutique

Quelques livres sur le jeûne :
'Le jeûne holistique' du Dr Tal schaller
http://www.priceminister.com/offer/buy/121783614/le-jeune-holistique-manuel-d-auto-guerison-totale-de-christian-tal-schaller-livre.html
'Le jeûne'de Shelton
http://www.priceminister.com/offer/buy/427191/Shelton-Herbert-M-Le-Jeune-Livre.html
'Le jeûne, questions-réponses' de Gilbert Bolling
http://www.priceminister.com/offer/buy/1880229/Bolling-Gisbert-Le-Jeune-Livre.html
'Les vertus du jeûne' de Sophie Lacoste
http://www.priceminister.com/offer/buy/51990693/Les-Surprenantes-Vertus-Du-Jeune-Livre.html

D'autres infos utiles :
http://reveillezvous.lightbb.com/f15-alimentation-et-solutions-naturelles
http://reveillezvous.lightbb.com/t859-seance-de-nettoyage-energetique-rapide
http://reveillezvous.lightbb.com/t820-petit-panorama-des-videos-a-voir-pour-etre-informe
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MessageSujet: Re: Perdre du poids à long terme, soigner l'obésité    Ven 29 Aoû - 15:45

perdre du poids est avant tout une prise de conscience de la nécessité de changer ses habitudes alimentaires
rien ne peut changer sans prise de conscience

ensuite, la meilleure méthode, non choquante, et perdurante, est de s'alimenter avec des produits vivants, c'est à dire des fruits et légumes
et notamment en jus centrifugés ou extraits

car sans fibres, les jus passent directement dans les cellules intestinales et sont absorbées dans vos cellules

nous n'avons pas besoin de manger de l'animal mort pour avoir des protéines !
toutefois si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, vous pouvez manger des viandes maigres grillées

mon régime quotidien :

jus de carotte betterave celeri + 1 jus de citron mélangé le matin (1kg de carotte 1 grosse betterave, une demie botte de celeri, un citron entier)
un smoothie de fruits le midi : 2 bananes, jus de pamplemousse ou orange ! éventuellement je rajoute du jus de raisin centrifugé ou du jus de pommes centrifugé dans le smoothie de bananes

le soir,
une grillade de volaille ou de poisson
ou 4 blancs d'oeufs cuits
un jus de melon, ou pastèque l'été, sinon, un jus de raisin la soir, ou alors, une infusion verveine ou tilleul, ou autre
il faut manger très très peu le soir, c'est la clé pour maigrir

sachez que vous pouvez aussi prendre de la protéine dans la spiruline (1 cuillere a soupe rase par jour, divisé en deux prises), si vous ne prenez pas de grillade ou de poisson

l'important est de ne jamais tomber en carence de protéine et de fer !
pour le fer, je vous conseille de mettre souvent du persil dans vos jus !
ou dans vos grillades ! ou encore des graines de sésame

si vous suivez ce régime, vous perdrez mensuellement 4 kgs ! ce qui n'est pas traumatisant pour le corps, et en meme temps vous ferez le plein de bonnes vitamines et minéraux tout en faisant fondre
votre masse graisseuse de manière naturelle

ensuite, si vous le pouvez, marchez 30mn par jour pour commencer
et augmentez chaque semaine le temps d'exercice
et en 6 mois vous aurez perdu 25mauvais kgs !

vous pouvez vous octroyer un excès par 15 jours !
bonne chance
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